La fringale est cette faim subite et plus ou moins forte et incontrôlée qui vous pousse à manger.
Et qui dit fringale dit souvent grignotage. Car lorsque vous avez une fringale, vous vous mettez rarement à table pour prendre un repas complet.
Avec la quantité de produits industriels disponibles, les grignotages sont plus faciles que jamais.
Et paradoxalement, n’entendez-vous pas constamment d’arrêter de grignoter, de manger gras, salé ou sucré ?
Le fait est que beaucoup de monde grignote, vous n’êtes pas seul. Seulement certains en payent le prix avec leur silhouette et leur santé.
De plus le grignotage est connoté négativement, ce qui a un impact d’autant plus néfaste sur votre estime de vous.
Vous allez découvrir les raisons de vos fringales. Pourquoi vous avez constamment faim. Mais aussi pourquoi, sans avoir faim, vous avez envie de grignoter.
Au sommaire:
- Que sont les fringales?
- Les deux principales causes des fringales
- Conclusion
Que sont les fringales?
La fringale est cette faim subite et plus ou moins forte et incontrôlée qui vous pousse à manger.
Les fringales apparaissent surtout lors d’un changement d’alimentation, que ce soit pendant un régime temporaire pour perdre quelques kilos superflus, ou lorsque vous faites la transition vers une alimentation définitive, comme le régime paléo.
La fringale est un message de non satiété que vous envoie votre corps, car il n’est pas encore habitué à vos nouvelles habitudes alimentaires.
Mais les fringales apparaissent aussi à un moment de la vie où le stress, l’inquiétude ou la baisse de moral refont surface.
La solution immédiate pour assouvir ces fringales est de remplir son estomac, mais ça ne change pas le problème sous-jacent : quel est-il ?
La raison principale de vos fringales est que vous avez un désordre hormonal qui dérègle le fonctionnement normal de votre corps.
Les hormones sont les messagers qui permettent aux cellules de votre corps de communiquer, que ce soit pour le fonctionnement de votre cerveau, du stockage de votre gras ou de la régulation de votre faim.
Et tout ce système complexe est facilement perturbé par l’une des causes suivantes.
Les deux principales causes des fringales
Le facteur psychologique
La première cause est d’ordre psychologique.
Vous avez cette envie compulsive de grignoter quelque chose. C’est votre cerveau le coupable, conditionné par vos habitudes de vies.
Bien souvent il s’agit d’un réflexe, ou d’une idée fixe (lorsque ce n’est pas une certaine addiction au sucre).
L’idée fixe, c’est ce sentiment incontrôlable. Vous ne pensez qu’à ce qui se trouve dans votre placard. Ça vous obsède littéralement, vous avez le sentiment de manque, vous entendez ce gâteau crier votre nom. Vous craquez même si vous savez que ça ne vaut pas le coup.
Vous pouvez aussi grignoter par réflexe. Par exemple la petite barre chocolatée recouverte de caramel que vous prenez toujours en regardant votre film du soir.
Votre petit gâteau qui accompagne toujours votre café, celui terminant votre repas du midi.
Ou lors de votre goûter. Ce dernier n’est absolument pas nécessaire, mais c’est un rituel chez vous, qui vous rappelle surement votre enfance. Et vous ne voulez surtout pas vous priver de ce réflexe conditionné.
Quoi qu’il en soit, une fois que vous avez craqué, vous avez ce sentiment de dévalorisation. Vous vous dites que ça ne vaut plus la peine de faire des efforts.
Et bien non, vous avez le droit de craquer!!! Vous avez le droit à l’erreur, vous êtes humain. Seulement il faut apprendre à ne pas faire n’importe quoi, faire preuve de courage et persister dans sa démarche.
Et vous allez apprendre comment faire dans la suite.
Le facteur alimentaire
Outre l’aspect psychologique, la principale cause de vos fringales est votre alimentation.
Le type d’alimentation recommandé par les sociétés « modernes » est une des facteurs les plus sous estimés dans la dégradation de la santé.
Voyons quelques aspects d’une alimentation moderne, recommandée par les autorités, et qui ont un impact négatif sur votre santé, provoquant entre autres vos fringales.
Trop de glucides
Les apports en glucides doivent être compris entre 45 % et 65 % des calories quotidiennes.
Les « féculents » sont à prendre à tous les repas.
Vous devez manger tous le temps pour avoir une glycémie constante dans le sang (attention à l’hypoglycémie si vous ne prenez pas de petit déjeuner).
Vous connaissez sans doute ces recommandations. Cela fait des glucides votre source principale d’énergie.
Le problème, comme vous allez le voir par la suite, c’est que non seulement cela provoque vos fringales, mais en plus cela vous fait grossir.
Cela n’a pas toujours été le cas. Les glucides ont été recommandé comme source d’énergie principale uniquement pour remplacer celle que votre corps privilégie naturellement : les graisses.
La chasse aux graisses
C’est bien connu, les graisses sont un mal absolu qui causent des maladies cardiovasculaires (et en plus elles font grossir).
Si vous cherchez bien sur internet, vous ne trouverez aucune étude qui soutient ces « vérités ».
La population américaine n’a cessé de diminuer sa consommation de graisse depuis 1975: cela n’a pu empêcher une explosion des problèmes d’obésité, de maladies cardiovasculaires, de diabètes, de cancers…
Au contraire, les graisses sont essentielles à votre santé.
Quelles soient saturées, mono-insaturées ou poly-insaturées, toutes sont nécessaires. Elles sont présentes dans toutes vos cellules, vos systèmes nerveux, vos hormones …
Si vous avez des graisses superflues, ce n’est pas dû à votre consommation de gras, comme vous le verrez ensuite.
Des produits industriels
Dans nos sociétés modernes, tout est fait pour que nous n’ayons plus à nous prendre la tête pour manger. Des plats tout prêt à consommer, parfois il suffit juste de les réchauffer.
Le prix de cette facilité se paie aussi avec le dérèglement de votre santé.
Les produits industriels sont ionisés pour assurer la stabilité du produit (pas de microbes, pas de pourrissement), ce qui appauvrit en nutriments les aliments. Ils contiennent aussi des conservateurs, certains contiennent des pesticides.
Et parfois le produit n’a rien à voir avec son prétendu contenu (vous vous souvenez des lasagnes au bœuf, qui contenaient en fait de la viande de cheval?).
Au final, votre corps est moins bien nourri, le renouvellement de ses cellules est moindre, votre corps est sujet aux dysfonctionnements (comme les fringales), qui sont d’autant plus accentuées par votre sensibilité à des produits non naturels, chimiques, qui se retrouvent dans votre assiette suite aux traitements industriels.
Acheter des produits industriels est presque devenu un réflexe tant ils sont présents, faciles d’accès et d’utilisation.
Pourtant, c’est une habitude qui met votre santé en danger sur le long terme.
Pour tout produit industriel, vous pouvez avoir l’équivalent naturel, et donc une meilleure qualité. C’est donc meilleur pour votre santé.
Et attention aux idées reçues, ce n’est pas parce que c’est plus sain que c’est plus cher. Mais là aussi il faut savoir comment faire.
Conclusion
Vous connaissez maintenant les 2 grandes causes de vos fringales.
Que vous soyez concerné par une de ces causes (ou bien les deux), attaquer ce problème n’est pas facile et demande bien plus qu’un article de blog.
Si vous voulez aller plus loin, si vous voulez vraiment vous débarrasser de vos fringales, alors jetez un oeil au programme anti-fringales.
Vous y découvrirez notamment quels sont les 2 coupe-faim naturels ainsi que la formule « magique » anti-fringales.
Non seulement vous en apprendrez plus sur vos ennemis, mais vous aurez toutes les solutions pour vaincre vos fringales durablement et sans souffrir de la faim.