Tout dans votre corps est régulé par vos hormones. Que ce soit votre vieillissement, votre prise de poids, le développement de vos muscles, la qualité de votre peau. Votre santé en dépend. Vous vous dites que votre état de santé est tel qu’il est, que c’est génétique et que vous ne pouvez rien y changer ? Alors lisez la suite pour savoir comment agir sur vos hormones et véritablement contrôler votre corps.
Thierry Hertoghe est médecin spécialiste des traitements hormonaux. Et l’hormonothérapie est une affaire de famille, puisqu’il est issu d’une lignée de médecins spécialisés dans cette discpline (il représente la 4e génération). Après son livre destiné aux professionnels, The Hormone Handbook, Thierry Hertoghe propose une version grand public, le régime hormone. Ce livre, ne discute pas de traitement hormonal, mais bien d’une façon naturelle de rétablir son profil hormonal : l’alimentation.
Sommaire du Régime hormone
INTRODUCTION
Ne soyez pas fataliste !
PREMIERE PARTIE : DETERMINEZ VOTRE PROFIL HORMONAL
Chapitre 1 – Une question d’équilibre
Chapitre 2 – Quelles sont les hormones qui dominent chez vous
Chapitre 3 – Les conséquences des déséquilibres hormonaux sur le cerveau
Chapitre 4 – Les conséquences des déséquilibres hormonaux sur la santé
Chapitre 5 – Quelles sont les hormones déficitaires chez vous ?
Chapitre 6 – Votre physique en dit long sur vos hormones
Chapitre 7 – Mangez différemment pour rééquilibre vos hormones
DEUXIEME PARTIE : LE REGIME HORMONE EN PRATIQUE
Chapitre 8 – Deux semaines de menus pour retrouver une bonne santé hormonale
Chapitre 9 – Les menus adaptés à votre profil hormonal
Résumé du Régime hormone
Vous voulez une excellente mémoire ? Agissez sur votre aldostérone ! Vous voulez un beau corps harmonieux ? Régulez votre insuline et votre cortisol ! Vous voulez un visage jeune et le teint frais ? Surveillez votre mélatonine ! Vous voulez être plus viril ? Augmentez votre production d’hormone de croissance et de testostérone !
Avec ce livre entre les mains, vous identifiez vous-même votre profil hormonal selon vos caractéristiques physiques. Par des questions aussi simples que la qualité de vos cheveux, de votre sommeil, vous décelez vos carences en hormones. Ce livre est un véritable outil de diagnostic.
Une fois que vous connaissez vos hormones à équilibrer, vous pouvez mettre en place l’alimentation adaptée préconisée. Et là, pas de surprise : il s’agit encore du régime alimentaire des chasseurs-cueilleurs. Le régime hormone est le régime paléo ! Le livre revient sur l’alimentation originelle de l’Homme, des méfaits du lait et des céréales (avec une nuance sur les céréales sans gluten mais germées) et des bienfaits d’une alimentation à base de légumes et de viandes/poissons.
Vous trouverez des menus adaptés pour favoriser le rééquilibrage de telle ou telle hormone, ainsi que des conseils de préparation et de comportement (cuisson douce, ne pas manger tel aliment après 16h pour favoriser la production de certaines hormones pendant la nuit).
Le régime hormone est vraiment grand public : il vous permet de vous initier au fonctionnement de vos hormones et d’entrer dans le sujet pour commencer à améliorer votre santé. Donc les fanas de détails scientifiques peuvent passer leur chemin. C’est pourquoi je regrette l’absence de références scientifiques (aucune bibliographie). Alors vous me direz pourquoi accorder du crédit à ce livre ?
Première raison, ce livre est une adaptation de son livre pour les professionnels The Hormone Handbook, dont la bibliographie doit regorger de références (mais cela reste de la spéculation).
Deuxième raison, le livre est publié aux éditions Thierry Souccar, une raison suffisante pour faire confiance.
Troisième raison, le régime hormone est le régime paléo. J’ai suffisamment de recul pour avoir constaté les bienfaits de cette alimentation sur la santé en général. Je n’ai aucun doute sur l’efficacité de ce régime.
Si vous voulez faire un tuning de votre régime paléo afin de favoriser certaines de vos hormones, lisez Le régime hormone.