Recette de lasagnes paléo

Dernière mise à jour: 6 avril 2015 15 Commentaires

Une recette de lasagnes paléo sans pâtes, ni béchamel, est-ce bien toujours des lasagnes ? Par respect pour la culture italienne, je dirais non. Mais le principe reste le même : une alternance de couche de viande sauce tomate et des tranches de …

Peut on vraiment faire des lasagnes sans pâtes, béchamel et fromage ?

…d’aubergines. Les pâtes sont remplacées par de l’aubergine et la béchamel par une préparation 100 % paléo. Que des bons produits pour une recette paléo, idéale pour initier vos proches au régime paléo.

Lasagnes paléo

Par julien Publié: août 21, 2013

  • Produit: pour un plat à gratin de 20x25x4cms (4 Portions)
  • Préparation: 60 mins
  • Cuisine: 20 mins
  • Prêt dans: 1 hr 20 mins

Une recette gourmande 100% paléo

Ingrédients

  • Pour la préparation viande-tomate
  • 500 g viande de bœuf hachée
  • 500 g tomates (environ 5 moyennes)
  • 250 g oignon (environ 1 gros)
  • 1 gousse ail
  • concentré de tomates
  • origan
  • sel
  • Pour la « béchamel » paléo
  • 100 g noix
  • 50 g amande
  • 200 ml eau
  • Pour les pâtes à lasagnes paléo
  • 250/300 g aubergines (environ 2 moyennes)

Instructions

  1. Coupez les aubergines pour obtenir des tranches d'environ 5mm (si les tranches sont trop fines, elles brûleront au four). Vous devez obtenir suffisamment de tranches pour recouvrir votre plat à gratin deux fois.
  2. Avec un pinceau, badigeonnez les tranches d'aubergines d'huile d'olive (vous devez agir vite car la chair absorbe l'huile rapidement) Mettez au four à 160°C en mode grill pour 10 minutes. Surveillez que les tranches ne brûlent pas. Lorsque le dessus commence à brunir, retournez les tranches.
  3. Pendant que les tranches d'aubergines cuisent, coupez l'oignon, l'ail et faites-les revenir à la sauteuse, dans de l'huile d'olive, jusqu'à ce que les oignons deviennent translucides.
  4. Avec la viande de bœuf hachée, formez à la main des petites boulettes et ajoutez-les à la sauteuse avec les oignons. Remuez.
  5. Coupez les tomates en tranches. Et ajoutez-les à la sauteuse lorsque la viande est cuite en surface. Remuez.
  6. Mixez ensemble les noix, les amandes et 200ml d'eau. Vous obtenez une pâte qui doit avoir la consistance d'une sauce épaisse, pas liquide. Si elle est trop pâteuse, rajoutez de l'eau. Vous devez pouvoir l'étaler facilement. Salez
  7. Videz la moitié de l'eau qui se trouve dans la sauteuse et rajoutez du concentré de tomate pour donner de la consistance. Rectifier l'assaisonnement avec le sel et l'origan. Remuez.
  8. Versez 1/3 de votre préparation boeuf-oignon-tomate dans le plat à gratin. Recouvrez d'une couche de tranches d'aubergines, puis de votre préparation noix-amande.
  9. Refaites l'étape 8
  10. Vous terminez en recouvrant de votre préparation boeuf-oignon-tomate. Ne terminez surtout pas avec une couche de pâte noix-amande.
  11. Mettez au four 20 minutes à 160°C

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    Les astuces de juju

    De la bonne viande

    Selon votre lieu de résidence, les grandes surfaces proposent un rayon boucherie très correct. Plutôt que de prendre de la viande hachée déjà emballée, demandez au boucher de vous en faire à partir d’un vrai morceau de viande, vous serez sûr(e) d’avoir un produit frais.

    Coupez un oignon sans pleurer

    Coupez les extrémités de l’oignon et plongez-le dans un récipient d’eau. Épluchez l’oignon sous l’eau. Sortez-le de l’eau, coupez-le en deux et replongez brièvement (2 sec) les 2 morceaux dans l’eau. Vous pouvez maintenant émincer vos deux morceaux d’oignon sans verser une larme (vous n’avez pas besoin de vous presser mais n’y mettez pas 3h non plus).

    Le montage des lasagnes

    Pourquoi ne pas terminer avec la préparation noix-amande ?
    Parce que le four va torréfier les noix et leur donner un goût plus prononcé qui prendra trop d’importance.
    L’intérêt de la préparation noix-amande est d’avoir une texture qui se rapproche de la béchamel. Le goût des noix doit être minime, et pour cela elles doivent rester à l’intérieur du plat.

    PS:
    Retrouvez cette recette et des dizaines d'autres gratuitement sur l'application en ligne moncarnetpaleo.com, l'application pour créer automatiquement vos menus paléo.

    Les quantités par personne renseignées ci-dessus ne sont données qu'à titre indicatif. Adaptez-les selon vos envies et vos besoins du moment. (Re)lisez la FAQ concernant ce sujet.

    15 commentaires

    Xavier dit: 21 août 2013 à 16 h 33 min

    Hello Julien,

    Bien sympa cette recette, juste dommage que la photo ne corresponde pas au résultat final ce qui aurait pu nous donner une petite idée de la chose.

    Je me garde ça dans un coin !

      julien dit: 29 août 2013 à 13 h 54 min

      Salut Xavier

      oui, j’ai pas pensé à prendre de photos des lasagnes que j’ai faites

    Sabrina de zekitchounette dit: 21 août 2013 à 16 h 34 min

    Bonjour,
    J’ai une petite question pour toi… La photo que tu as mise ne représente pas ta recette ? J’ai peur que si je devais la faire, tout s’étalerait dans l’assiette une fois servi…
    J’essayerai quand même pour voir. J’ai fait de la bolognaise il y a peu de temps ^^
    A bientôt !

      julien dit: 29 août 2013 à 13 h 55 min

      Bonjour Sabrina

      Non, la photo correspond à des lasagnes classiques
      Si ta bolo n’est pas liquide : rien ne s’étale

      J’ai fait comme dans la recette : le dessous est composé de bolo
      les parts ne se sont pas effondrées : les parts sont très stables.

      D’ailleurs, les tranches d’aubergines rendent les lasagnes plus solides qu’avec des pâtes

    jo dit: 21 août 2013 à 20 h 18 min

    Bonjour,
    pas mal l’idée des lasagnes, je testerai certainement (et pourquoi pas recueillir les photos des recettes ?)

    une question, avec quoi d’autre accompagner une bolognaise ? pour moi, bolognaise rime avec pâtes, ou…pâtes! étant une amatrice de pâtes, et de féculent en général même si je suis convaincu par le mode de vie paléo entre la théorie et ma pratique :((

      Xavier dit: 22 août 2013 à 14 h 43 min

      Je fais régulièrement de la bolognaise car ça passe toujours bien pour les enfants.

      De leurs coté, ils mangent des pâtes et du mien je la mélange avec n’importe quel légume. Des haricots verts ou des choux-fleurs à la bolognaise ça passe très bien.

      julien dit: 29 août 2013 à 13 h 57 min

      Salut Jo

      Si tu aimes les pâtes : c’est la saison des courges spaghettis

    Romain dit: 23 août 2013 à 12 h 26 min

    Salut Julien,
    Sympa de ta part de partager ta recette de lasagnes, je vais tester, sans aucun doute 🙂
    Romain

    amandine dit: 23 août 2013 à 21 h 34 min

    la recette des lasagnes paléo ressemble étrangement à la recette de la moussaka. seule la « béchamel » change.

      julien dit: 29 août 2013 à 13 h 57 min

      Bonjour Amandine

      C’est vrai que ça ressemble
      Mais la moussaka c’est grossièrement un hachis de viande avec de l’aubergine
      C’est un peu comme un hachis parmentier, sauf que l’aubergine remplace la pomme de terre

    Lio dit: 23 août 2013 à 21 h 38 min

    Bonne recette mais ça ne s’appelle pas LASAGNE mais MOUSSAKA !!!

    même les Italiens ont une recette similaire avec le MELANZANE où la viande est remplacée par de la feta/mozzarella.

    Au passage je vous félicite pour votre site, je suis passé en mode paléo depuis bientôt 2 mois et je suis votre blog (et qqes autres comme dur à avaler et venesson) avec bcp d’attention.

      julien dit: 29 août 2013 à 13 h 58 min

      Bonjour Lio
      Bienvenue sur le blog et merci
      c’est un honneur d’être dans une liste aux côtés de julien venesson et jérémy anso

      et comme je disais à amandine, beaucoup de recettes se ressemblent
      les lasagnes sont des pâtes bolo avec de la béchamel

      et si bolo + aubergines ~ moussaka, pourquoi pas bolo + aubergines ~ lasagnes? 😉

    Lotti dit: 7 septembre 2013 à 20 h 29 min

    Bonjour!

    J’ai testé cette recette avec quelques petites modifications et touches personnelles, c’était juste délicieux! 🙂
    Petite astuce pour que la découpe soit idéale: enlever la peau de l’aubergine après cuisson.
    Merci pour les idées recettes!

      julien dit: 11 septembre 2013 à 13 h 59 min

      Merci Lotti

      Pour la découpe et aussi pour la digestion

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